5 tipů, jak začít s mindfulness
Kurz: Duše v bavlnce: hravý kurz mindfulness pro děti, lektor: Adéla a Tomáš Růžičkovi
Začít s mindfulness u dětí nemusí být složité – stačí chvilka denně a trocha vaší pozornosti. V tomto krátkém průvodci vám nabídneme 5 jednoduchých a vyzkoušených tipů, jak dětem (i sobě) pomoci zpomalit, zklidnit se a víc vnímat přítomný okamžik. U lekce najdete jako dárek vybarvovací tabulku pro budování návyku.
Lekce kurzu:
Začít s mindfulness u dětí nemusí být složité – stačí chvilka denně a trocha vaší pozornosti. V tomto krátkém průvodci vám nabídneme 5 jednoduchých a vyzkoušených tipů, jak dětem (i sobě) pomoci zpomalit, zklidnit se a víc vnímat přítomný okamžik. U lekce najdete jako dárek vybarvovací tabulku pro budování návyku.
Podpora mezilidských vztahů: Děti se učí projevovat vděčnost a posilovat vztahy skrze laskavou představivost a vědomé spojení s blízkými.
Všímavost a soustředění: Vyzkoušejte vědomou chůzi, která dětem pomáhá soustředit se na tělo, pohyb, dech i okolní svět.
Všímavost a soustředění: Děti se naučí jednoduchý způsob, jak zklidnit mysl a zlepšit svou schopnost soustředění.
Všímavost a soustředění: Cvičení na rozvíjení všímavého poslechu pomocí imaginární jízdy plné zvuků.
Všímavost a soustředění: Díl, ve kterém si děti vyzkouší, jak jíst pomalu, v klidu a s plným vnímáním chutí. Připravte si k lekci dva malé kousky jídla různých chutí (například rozinku a citron).
Uvědomování a zvládání emocí: Všímavé cvičení, které pomáhá dětem vnímat, pojmenovat a posilovat pocity radosti a vděčnosti. Připravte si sklenici s čistou vodou.
Uvědomování a zvládání emocí: Jemné cvičení, které učí děti nechat odeznít strach stejně přirozeně jako listy plující po vodě.
Uvědomování a zvládání emocí: Hravá jóga, která umožňuje dětem vyjádřit a uvolnit napětí, zklidnit se pohybem a zvukem.
Uvědomování a zvládání emocí: Všímavá meditace, která dětem pomáhá zvládat vztek a najít vnitřní klid.
Zklidnění před spaním: Večerní relaxace, která děti v myšlenkách odveze do bezpečného světa snů.
Zklidnění před spaním: Jemná sestava na uvolnění těla a přípravu na odpočinek.
Zklidnění před spaním: Vizualizace, při které děti symbolicky opouštějí těžkosti a napětí z celého dne.
Zklidnění před spaním: Uklidňující cvičení pro klidné usínání a příjemné sny.
Sebepřijetí a posilování sebevědomí: Děti se učí vnímat svou hodnotu jako součást širšího světa.
Sebepřijetí a posilování sebevědomí: Lekce podporující zdravé sebevědomí bez závislosti na hodnocení zvenčí. Děti si k lekci mohou připravit malý talisman (např. kamínek, kuličku, plyšáka).
Sebepřijetí a posilování sebevědomí: Pohybové cvičení posilující střed těla i vnitřní stabilitu.
Sebepřijetí a posilování sebevědomí: Pozitivní afirmace vedou děti k uvědomění a posílení svých silných stránek.
Sebepřijetí a posilování sebevědomí: Děti se učí stát pevně a stabilně ve svém těle. Cvičení podporuje pocit sebejistoty a odvahy.
Podpora mezilidských vztahů: Cvičení rozvíjející schopnost naslouchání a empatie.
Podpora mezilidských vztahů: Vědomé pěstování laskavosti a přání dobra sobě i ostatním.
Podpora mezilidských vztahů: Jemná automasáž, která podporuje vnímání vlastního těla a péči o sebe, stejně jako o druhé.
Zde můžete komunikovat s lektorem a ostatními účastníky kurzu.
Hodnocení a komentáře:
Pro přidání hodnocení je nutné se přihlásit.

Dalis D.
30. 5. 2025
Další skvělý kurz na tomto skvělém portálu. Paní Adéla má velice příjemný hlas, přímo mne vtahovala do praktik. Moc děkuji za inspiraci, jak a co dělat s dětmi. S jedním dítkem s poruchou pozornosti to je pro nás velice přínosný kurz. Držím Vám oběma palce do dalších projektů!
Kurzy pro radost
Dobrý den, děkujeme za vaše milá slova. Jsme rádi, že vás kurz…
Zobrazit celý komentář
Dobrý den,
děkujeme za vaše milá slova. Jsme rádi, že vás kurz inspiroval a věříme, že cvičení využijete s vaším dítkem s poruchou pozornosti.
Lektorka má skutečně velmi příjemný hlas, který vtáhne nejen děti, ale i dospělé.
Pokud budete mít nějaké dotazy, neváhejte se na nás obrátit. Přejeme vám mnoho hezkých rodinných chvil!
Eva z Kurzů pro radost